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女人血气不足怎么补气血?十全大补汤怎么做?[图]

发布时间:2019-09-13 20:14:08 编辑:笔名

生活中很多女性都存在有气血不足的情况,其中不少女性为了补气血往往就会食用一些能够补气血的食物,例如十全大补汤,但是除此之外许多人都不知道其他的补气血方法,那么女人血气不足怎么补气血?女人喝十全大补汤能够补气血吗?十全大补汤怎么做?

1、敲胆经养血气

敲胆经会直接刺激到胆汁分泌,提高人体吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料;敲胆经要敲两条腿,在大腿外侧稍微用力敲打胆经,每天左右大腿各敲200下,敲的时候放松肌肉,不但能够刺激穴位,还可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出;需要注意的是,晚上23时至凌晨一点是气血进入胆经的时候,但这个时候不宜敲打胆经,以免影响睡眠。

2、细碎的食物补血气

食物的消化和吸收是通过消化系统各个器官的协调合作完成,肠胃功能正常,吃进去的食物才能转变成血液,源源不断的供给全身的每个器官,当肠胃功能减弱时,最好往肠胃输送液体或糊状的营养物质,以便于更快的消化吸收,使这些营养物质直接生产血,反过来滋养肠胃,帮助虚弱的肠胃功能正常运行,因此,身体比较虚弱或是大病初愈的女性最好多吃细碎的食物补养肠胃,同时也能加快气血生成,促进身体健康。

3、养好脾胃补血气

要想补血气,首先要把脾胃调养好,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃不好,吃下的东西就不能很好的吸收,容易出现腹泻或便秘现象,增肌肠胃负担,血气不足的人要调理就先要养好脾胃,可以用山药,薏米,芡实熬粥食用。这三者都有补脾益胃之功效,但需要注意体内浊气太多,肝火太晚,淤血组织,小便短赤,热结便秘,风寒实喘的人群不宜食用。

4、喝十全大补汤

十全大补汤是补气养血良方,具有气血双补的作用,适宜于血气俱虚或久病体虚,面色萎黄,精神倦怠,腰膝乏力的人服用。

十全大补汤的原料

党参,灸黄芪,炒白术,酒白芍,茯苓各10克,肉桂3克,熟地,当归各15克,炒川芎,灸甘草各6克,墨鱼,猪肚各50克,猪肉500克,生姜30克,猪杂骨,葱,花椒,料酒,食盐,味精各适量。

十全大补汤的做法

将所有中药放入洁净的纱布袋中扎口备用;将猪肉,墨鱼,猪肚,猪杂骨,药袋放入砂锅内,加水适量,放入葱,姜,花椒,料酒,食盐,用武火烧沸,后用文火煨炖,待猪肉,猪肚熟烂后捞起切成条,再放入汤中,去掉药袋不用。

十全大补汤的食用方法

将汤和肉一起倒入碗中,加少许味精,喝汤吃肉,早晚各一晚,每天两次,全部服用完之后;隔五天再煮一锅服用,但需要注意,风寒感冒人群不宜食用。

加强精神休养补血气

人的血液循环同心有,大脑的血液靠心脏供给,若过度疲劳,思虑过多,就容易耗伤心血,经常精神不振,容易失眠,健忘,注意力不集中,因此血气不足的人群不可用脑过度,过于劳累,一旦感到大脑疲劳,烦躁不安,情绪不佳时,就要调节一下,可以听听音乐,或者进行一些放松身心的娱乐活动,看看喜剧,来排解烦闷,使精神振奋。或听听舒缓的音乐,或去户外看看风景,使自己心情愉快,缓解疲劳。

5、血气不足调理误区

(1)黑色食物一定能补血

我们经常听说黑色食物补肾补血,但是其实并不是所有黑色食物都有这个功效,温热食物是补,但寒凉食物就不能补血气了,黑米,乌鸡性温,补肾补血效果明显;黑芝麻性平,补肝肾,润肠,养发;黑豆性平,补肾,活血,解毒;黑木耳性凉,海带,紫菜性寒,夏天可以吃,冬天尽量不要吃。

(2)多运动增加气血能量

运动可以加快血液循环速度,打通经络,强化心脏功能,提高清除体内垃圾的能力,增强人体免疫力,但不会增加人体气血能力,如果单纯的只是运动,不改善生活习惯,增加或调整睡眠时间,那么运动只会消耗血气能量;人在经过一天的体力消耗,到了晚上已经能量不足,此时再进行运动,只能透支储存的肝火,不但不能补气血,反而更有损身体健康。

(3)寒凉的食物不能吃

并不是所有寒凉食物进入体内就会产生负面影响,只要与人的体质,吃的季节相适宜,能起到中和,平衡的作用,就可以吃,比如夏天炎热, 身体大量出汗,适量的吃些西瓜,既可以除燥热,又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分和糖分,而且还起到了协调,补血的作用,而天气寒凉的时候吃西瓜就 容易血亏了;此外,寒热食物最好搭配食用,比如吃螃蟹,一定要配上温热性质的生姜,用姜去中和蟹的寒凉,这样才不会对身体造成伤害。

6、气血不足的原因

1.饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

2.睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

3.缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

4.劳欲过度

体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

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